본문바로가기

Better life Yeonsu 인천광역시 연수구

국가상징 알아보기

검색

분야별 정보메뉴열기

누구나 쉽게 따라하는 홈트레이닝 영상(청년)

  1. HOME
  2. 분야별 정보
  3. 문화/관광/체육
  4. 홈트레이닝 영상
  5. 누구나 쉽게 따라하는 홈트레이닝 영상(청년)

풋살 기초 사이드스텝

풋살 기초 사이드스텝의 1번째 이미지

https://www.youtube.com/watch?v=aeLvj2NYj9o

 

위 유튜브 동영상 링크를 참고하여 주시기 바랍니다. 

 

[유튜브 자막]

풋살 기초

사다리스텝 (코디네이션 훈련)

래더스텝

코디네이션(신체조절능력)훈련이란,

자신의 몸을 잘 움직이고 내 스스로

잘 컨트롤 할 수 있는 능력을 기르기위한 훈련

1.양발 점프 (basic)

2. 양발 점프 크로스

방향전환, 턴의 기초가 되는 중심이동 훈련

2. 양발 점프 크로스

2-1 점프 크로스 응용

디딤발의 체중이동 및 방향전환 기초훈련

3 사이드 원스텝 인앤아웃

4. 사이드 원스텝 체인지

5. 포스텝 원레그 인앤아웃

이상으로 코디네이션 훈련을 마치겠습니다.

다음 시간에는 볼 컨트롤 훈련으로 찾아뵙겠습니다.

목록

  • 이 게시물은 "공공누리 제 3유형(출처표시+변경금지)" 조건에 따라 자유롭게 이용이 가능합니다.
  • OPEN 공공누리 공공저작물 자유이용허락 | 이용조건:출처표시+변경금지

자료관리담당자

  • 담당부서 : 체육청소년과
  • 담당팀 : 체육진흥
  • 전화번호 : 미지정